Informándonos sobre estilos de vida saludable/ 4to

* Antes de la lectura

    Responde: 

• ¿Cómo podemos vivir saludablemente? 
• ¿Vivir saludablemente implica sólo alimentarse bien? 
• ¿Qué otros aspectos involucrará? 

* Durante la lectura

• Lee con atención y en forma silenciosa el texto:   

Promoviendo adecuados estilo de vida saludable

“Cada uno de nosotros debemos tener la mayor responsabilidad sobre nuestra salud”. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) recuerda que adoptar un estilo de vida saludable depende, en gran parte, de cada uno y esto incluye aspectos que van desde la alimentación, a la práctica de actividad física, la importancia de una conducción responsable, el uso racional del medicamento o incluso una actitud positiva ante la vida. 

Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

• Cuidar la alimentación: Esta debe ser.-

-Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable.

-Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.

-Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.

-Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.

-Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo.

• Evitar el consumo de sustancias tóxicas: 

El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud; por cuanto menos su consumo, mejor para nuestra salud. 

Evitar también los espacios contaminados por el humo del tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es causa de diversas enfermedades.

• Realizar actividad física: 

El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Los ejercicios, sobretodo aeróbicos, le ayudan a mantenerse sano, fuerte, bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés. Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno, de forma regular.

-Cualquier actividad cuenta, como subir escaleras en vez de en ascensor, por ejemplo.

-Se aconseja una hora diaria de ejercicio al menos cinco días a la semana.
- Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día.

• Hacer un consumo racional de medicamentos:

-Siempre bajo la supervisión de un sanitario cualificado y siempre acompañado de un estilo de vida saludable.

• No abusar de tomar el sol:

-Con media hora al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.

-Las radiaciones solares se acumulan a lo largo de toda la vida, por lo que es fundamental protegerse adecuadamente.

• Conducir de una forma responsable:

-Es importante abstenerse de tomar alcohol si se va a conducir.

-Usar el cinturón de seguridad en coches, el casco en motos y bicicletas, y las sillas para niños.

-No usar el teléfono móvil cuando se está conduciendo.

• Tener una actitud positiva ante la vida:

-Hay que tomarse las cosas con calma y evitar el estrés.

-Buscar un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión que nos impulse a levantarnos todos los días.

• Participar en la comunidad:

-Conectar con las demás personas, practicando la autoestima positiva.

-Prueba a pertenecer a tu comunidad. Una buena integración social y participativa, procurando tener unas relaciones sociales cordiales, nos ayudará en nuestra salud psíquica.

-Y por supuesto, no dudes en reírte: la risa tiene poder curativo.

* Después de la lectura

- Desarrolla las siguientes preguntas de comprensión y luego socialízalas con tus compañeros a través del foro: 

1. ¿Cuál es tema del texto?
2. ¿Cuál es el propósito del texto?
3. ¿Cómo define la OMS a la salud?
4.  ¿ Qué aspectos involucra adoptar un estilo de vida saludable? 
5. ¿Qué recomendaciones hay que tener en cuenta para desarrollar adecuados hábitos de vida saludable?
6. ¿Practicas tú hábitos de vida saludable? Si tu respuesta es sí menciona tres, sí es no explica por qué no lo haces. 
7. ¿Por qué crees que hoy en día las personas en su mayoría no practican hábitos saludables? Menciona tres razones. 
8. ¿Qué acciones propones en tu I.E para desarrollar hábitos saludables?
9. ¿Consideras que la motivación es parte de una vida saludable? ¿Por qué?
10. Crea una frase que promueva adecuados estilos de vida saludable. 

* Para reforzar su aprendizaje, observan el siguiente vídeo: